肝郁氣滯怎么自我調(diào)理
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肝郁氣滯會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，尤其是一些中年婦
2018-07-26 18:04 閱讀：1.32萬(wàn)
肝郁氣滯會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，尤其是一些中年婦女或是產(chǎn)后的女性，更容易出現(xiàn)這些現(xiàn)象，因此出現(xiàn)肝郁氣滯之后不要不在意，要注意日常的調(diào)理，這樣才能預(yù)防一些疾病的侵入。那么肝郁氣滯怎么自我調(diào)理呢，很多的患者并不是很清楚的。
1、情緒上要適應(yīng)各種變化，使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)，做到恬淡虛無(wú)。學(xué)會(huì)控制情緒，對(duì)事對(duì)人采取積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)換位思考或轉(zhuǎn)化的能力。
2、多和人接觸。通過(guò)與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過(guò)度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。
3、多出去活動(dòng)，各種不同的活動(dòng)方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機(jī)和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。
4、可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。飲食上可多吃些芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。適宜食物—橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玖瑰花、茉莉花、龍眼肉、紅棗、葡萄干、白芍、杞子、何首烏、當(dāng)歸、香附、佛手、柴胡、枳殼等。
最后，還要戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
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