現(xiàn)在有很多人，即使在炎熱的夏季，也極少出汗。為什么呢?有空調(diào)啊，不管是車?yán)镞€是辦公室都有冷氣，整天清清爽爽的，根本不會(huì)有滿身臭汗?？墒?，這汗是越出越少了，麻煩也來了。

現(xiàn)代人經(jīng)常作息不規(guī)律、久坐不動(dòng)，所以很多人都屬于痰濕體質(zhì)。這類人比較容易發(fā)胖，身體發(fā)沉，小便渾濁而且泡沫比較多，他們要做的是清除體內(nèi)的痰濕。

夏季天氣炎熱，能“使氣得泄”，所以最自然的狀態(tài)應(yīng)該是皮毛開泄、汗出暢通。我們正好趁這個(gè)時(shí)候天人相應(yīng)、順應(yīng)自然，讓汗液帶走一些廢棄物。假如大夏天都不出汗或者很少出汗，就會(huì)讓氣血更加不順暢，不僅心臟憋悶受影響，而且很容易生病。

所以，假如大家心臟功能正常，夏天是應(yīng)該適當(dāng)多出點(diǎn)汗的。那么這汗該怎么出呢?大中午的跑太陽(yáng)地兒里曬一會(huì)兒行不行?當(dāng)然不行。雖然那也能讓你出滿身大汗，但估計(jì)你也得中暑了，所以我可不提倡。那我提倡怎樣出汗呢?我們要出“動(dòng)汗”。

動(dòng)汗之所以最好，是因?yàn)檫@是一種深層的出汗。那種蒸桑拿或者曬了太陽(yáng)出的汗，只是淺表出汗。相對(duì)于淺表出汗，深層出汗更能幫我們疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血運(yùn)行更通暢，心臟也就不會(huì)有煩悶的感覺了。

不過大熱天的，很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我們不一定非要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“大汗傷身”，我們只要運(yùn)動(dòng)到微微出汗、氣喘，但是依然能輕松說話的程度就可以了。至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以避開溫度最高的白天，選擇10點(diǎn)之前的清晨或者5點(diǎn)之后的傍晚都可以。出汗之后還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免使得血液粘稠度增高，從而誘發(fā)心血管疾病。

我在這里還需要提醒大家的是，心陽(yáng)虛、心氣虛、心陰虛的人，別讓自己出太多汗了。因?yàn)檫@些人群要么是心臟功能比較弱，要么是心陰血不足，一旦出汗太多，很容易出現(xiàn)心慌氣喘。所以，夏天的時(shí)候，這三類人要避免汗流浹背，讓自己保持微微出汗的狀態(tài)才最適宜。