怎樣緩解風(fēng)濕骨病造成的痛苦

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雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于人是有好處的，但是對(duì)于風(fēng)濕骨

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2018-08-01 10:13 閱讀：1.57萬(wàn)

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于人是有好處的，但是對(duì)于風(fēng)濕骨病患者來(lái)說(shuō)要選得對(duì)運(yùn)動(dòng)方法，否則適得其反。風(fēng)濕骨病在日常當(dāng)中也有一些保健方法，比如說(shuō)曬太陽(yáng)，如果中午風(fēng)不是很大，完全可以曬太陽(yáng)，另外曬太陽(yáng)本身也可以促進(jìn)老年人之間的溝通，有利于他們回歸社會(huì)。

另外還有按摩，但是不要太使勁，力量不要太大，有些按摩對(duì)于保持肌肉的血液循環(huán)、關(guān)節(jié)的血液循環(huán)也有效果。另外可以做一些理療，理療可以去醫(yī)院或社區(qū)，而且現(xiàn)在的社區(qū)醫(yī)療實(shí)際已經(jīng)很發(fā)達(dá)了，有許多老人可以到家里附近的社區(qū)醫(yī)療點(diǎn)做理療，比如微波、熱療、磁療對(duì)風(fēng)濕骨病都有好處。

對(duì)于頸椎病，完全可以自己做一些頸椎操，工作或者用電腦也好伏案工作也好，一個(gè)姿勢(shì)40分鐘左右的時(shí)候向后仰仰頸椎。我們看電腦或者伏案工作的時(shí)候頸椎始終都在低頭，或者向前探，休息的時(shí)候讓頸椎向后仰仰比較好一些。

我寫(xiě)過(guò)一篇文章《輕松擺平低頭綜合癥》，那篇文章當(dāng)中也談到在伏案工作的白領(lǐng)階層經(jīng)常感到后背疼痛像背了一塊鐵板一樣，40分鐘之后向后仰仰或者向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)一下，向后伸伸腰，鍛煉后背肌。趴在床上手背后抬頭抬肩膀，如果練得好把腿都抬起來(lái)，可以鍛練后背的肌肉，鍛煉頸部以及腰背部的肌肉，這個(gè)效果就比較好。

頸椎要活動(dòng)，但是不能過(guò)度，這也是來(lái)自于病人跟我講的，有一個(gè)50多歲的男同志特別喜歡運(yùn)動(dòng)，找我看病，他說(shuō)全身運(yùn)動(dòng)，每天早晨晨煉，伙伴告訴他脖子得練活了才行，他的頭360度旋轉(zhuǎn)，而且速度很快，相當(dāng)于甩脖子。每天早上都要把脖子練活了這樣才行，實(shí)際這樣進(jìn)了另外一個(gè)誤區(qū)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎、腰椎關(guān)節(jié)來(lái)講成了負(fù)擔(dān)，也會(huì)起到相反的作用。

同樣腰也是，在晨練時(shí)有一些人練腰，非得把腰彎成90度，上身和腿盡量貼在一起，把腰練的活一些，把腰練得更靈一些，實(shí)際這種過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎對(duì)于頸椎都是不好的。