關節(jié)炎患者該如何活動
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關節(jié)炎患者大多有關節(jié)的腫脹僵硬及疼痛，由
2018-04-28 13:19 閱讀：1.67萬
關節(jié)炎患者大多有關節(jié)的腫脹僵硬及疼痛，由此限制關節(jié)的活動，使得起床、穿衣、運動甚至行走時都感到困難。俗話說“生命在于運動”，要保持關節(jié)的正常功能，就要注意保持關節(jié)的活動度。
適宜的活動有利于患者關節(jié)功能的恢復，有利于維持正常關節(jié)活動，對延緩關節(jié)功能減退、預防關節(jié)畸形具有重要意義。但活動應時有比較嚴格的限制，以下幾點是類風濕性關節(jié)炎患者活動時的注意事項。
1.急性期雖可活動，但不宜外出運動，而是開展日常生活的訓練，如起床、坐立、穿脫衣服等，或在家中或病床上活動受累關節(jié)，主要做簡單的關節(jié)屈伸運動，每日1～2次，每次做5～10次?；顒臃炔豢蛇^大，應保持在允許范圍內，活動后注意觀察自身體驗，如果在24小時內疼痛、僵硬的程度加重或出現關節(jié)腫脹現象，則要減量或暫?；顒?。
2.進入緩解期后可多做家務勞動，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節(jié)活動，并配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動，如散步等輕體力活動，每次10～30分鐘，注意事項同急性期。
3.慢性期要盡可能安排有規(guī)律的運動，每周3～5次，每次不超過1個小時。以有氧運動為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目，以不感到疲勞、活動后無癥狀加重為原則。
4.無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動都要循序漸進，活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動后出現癥狀加重或肌肉痙攣現象，應停止活動1～3天，待癥狀改善后再考慮開展活動，并適當調整活動方案并減小運動量。
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