腹脹怎么辦
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腹脹在日常生活中比較常見(jiàn)，因?yàn)轱嬍巢缓侠?/h5>
2019-01-15 14:04 閱讀：1.59萬(wàn)
腸胃不好的人出現(xiàn)腹脹的情況比較多見(jiàn)，尤其是吃了西蘭花，洋蔥，豆類(lèi)等容易產(chǎn)氣的食物，喝了牛奶導(dǎo)致不耐受的時(shí)候，或者有便秘癥狀的時(shí)候，腹脹的癥狀更為嚴(yán)重一些，每天肚子脹脹的，會(huì)覺(jué)得特別難受，那么總是腹脹怎么辦呢？
一、喝蘋(píng)果醋
如果是因?yàn)椴幌瘜?dǎo)致的腹脹癥狀，可以在水中加入適量的蘋(píng)果醋，慢慢的小口飲用，可以有效的幫助消化，緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
因?yàn)槊诇梢耘艢?，?duì)于緩解腹脹癥狀有很好的療效，所以總是腹脹的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過(guò)濾后飲用，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益生菌，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有很好的幫助，這樣就能緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能起到一定的緩解作用?br/> 四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺(jué)得肚子脹氣，可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
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