瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，如果不正確的練習(xí)，不僅會(huì)損害健康，還會(huì)擾亂心神。因此，瑜伽注意事項(xiàng)很重要，下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　1.飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

　　2.練習(xí)前需盡量解完大、小便。

　　3.在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　4.不要在烈日下做瑜伽。

　　5.做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　6.不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　7.練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　8.爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

　　9.習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

　　10.墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

　　瑜伽體位法包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，練習(xí)瑜伽要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。瑜伽學(xué)者，一定要了解瑜伽注意事項(xiàng)。