?? 　瑜伽對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)好處都很多，可以說(shuō)瑜伽適合各個(gè)人都使用的減肥方式，但是大家了解瑜伽減肥嗎，上班族的女性同志們都沒有時(shí)間進(jìn)行減肥瘦身，那么就開始練習(xí)辦公室瑜伽花茶冥想吧。

　　花茶冥想法是比較輕松又效果顯著的一種冥想方法，很適合辦公室上班族使用。

　　花茶冥想法的作用：

　　舒緩情緒，釋放壓力，改善心情，掃除煩躁，提升工作效率。

　　花茶冥想法的道具：

　　花茶一杯。

　　花茶冥想法的步驟：

　　1、專心為自己調(diào)制一杯花茶，你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等，也可以去超市選購(gòu)哪種包裝精美、搭配多樣的花茶包，看著色彩絢麗的花茶在杯中綻放本身就是一種享受。

　　2、眼睛微閉，當(dāng)花茶的香氣縈繞于鼻息間時(shí)，均勻呼吸，開始冥想。

　　3、努力想像美好、和緩的陌生畫面：例如，美麗絢爛的日出，大海上浪花激揚(yáng)，潔白的雪花輕輕飄落等……特別要注意，不要想與自己有關(guān)的人或事，盡量給自己制造一種輕松美好的氛圍。　　4、一般保持5-10分鐘，或感覺心情平緩，有內(nèi)在的隨喜即可。

　　花茶冥想法的適合時(shí)間：

　　1、下午3：00-5：00 之間，上班族由于一天的緊張活動(dòng)，肌體興奮度處于最低標(biāo)準(zhǔn)，容易產(chǎn)生倦怠、煩躁等情緒。

　　2、心緒不寧，煩躁不安時(shí)。

　　3、工作間隙時(shí)。

　　建議把花茶冥想作為每天下午的必備時(shí)刻，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，心情的平靜和愉悅可以產(chǎn)生幸福感，并且能體現(xiàn)在外在的容顏上，何樂而不為呢!

　　既能上班又能達(dá)到減肥瘦身的效果，還在等什么呢，趕快行動(dòng)起來(lái)，減肥瘦身貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。