每個(gè)孕婦在等待寶寶出生的過(guò)程中是很焦急和辛苦的，那怎么緩解這個(gè)時(shí)候的焦慮和不安呢?不妨做做一些孕婦瑜伽，孕婦瑜伽不但對(duì)身體塑型很有幫助還能緩解孕婦的焦慮心情讓你開(kāi)心每一天，那孕婦媽媽們讓我們 一起來(lái)做做下面的孕婦瑜伽動(dòng)作吧：

　　1)雙腳分開(kāi)與肩同寬站在地上，雙手自然放松垂放在身體兩側(cè)，可以把一塊瑜伽磚放置在雙腿間夾緊，幫助緊實(shí)大腿肌肉。

　　2)保持抬頭挺胸，腰背挺直的身體姿勢(shì)，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~15個(gè)呼吸左右。

　　3)然后把你的雙腳分開(kāi)兩肩寬，雙手掌心相對(duì)在胸前合掌，彎曲你的雙腿膝蓋，臀部微微下壓保持蹲著的姿態(tài)。動(dòng)作保持10個(gè)呼吸左右，然后站直身體放松。

　　4)金剛座坐在墊子上，雙手指尖向前撐在身體前面，臀部抬起來(lái)，雙腳腳尖勾起，腰背挺直，眼睛直視地面。

　　5)含胸拔背，胸部力點(diǎn)向上，低下你的頭部，感受腰背和肩頸部位的伸展，保持自然呼吸。

　　6)然后雙腳膝蓋向外兩側(cè)打開(kāi)，雙腳腳背貼在地面上，臀部向后坐在雙腳腳后跟上，雙手臂貼在地面上，額頭點(diǎn)地，保持自然呼吸。

　　小編提醒：孕婦要注意動(dòng)作不要擠壓到肚子，可以把厚墊子墊子胸前地面上，身體放松趴在上面，保持自然呼吸。既要保證寶寶的安全還要把孕婦瑜伽動(dòng)作做到位哦!