瑜伽可以修養(yǎng)身心，美體塑型，因此受到越來越多朋友的喜愛。瑜伽動(dòng)作雖然看起來簡(jiǎn)單，但練習(xí)時(shí)去非常講究，為防止受傷，練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備工作一定要做足，下面我們一塊來看看練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)吧!

　　【瑜伽修習(xí)地點(diǎn)的選擇】

　　瑜伽術(shù)講究與自然的和諧與同一，所以能夠選在安靜、干凈、空氣清凈的戶外環(huán)境中最為合適;無法在戶外，也必定要選擇透風(fēng)良好的房間，保持透風(fēng)，最好能夠有綠色植物。

　　【瑜伽修習(xí)時(shí)間的選擇】

　　天天不同的時(shí)間段人體的狀態(tài)都各不雷同，或伸展，或拘束，或倦怠，或高興。早晨當(dāng)太陽在地平線升起的時(shí)候，經(jīng)過一夜的休息后，進(jìn)進(jìn)了修習(xí)瑜伽的最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間練習(xí)拜日式、Ashtanga Yoga等體式能夠達(dá)到更好的效果。而晚間，一天的勞累后，人體顯得疲乏，更合適修習(xí)一些陰瑜伽的體式，拉升關(guān)節(jié)、韌帶、調(diào)節(jié)各個(gè)經(jīng)絡(luò)。當(dāng)然現(xiàn)在非常多人早間都無法早起，所以非常多人都會(huì)選擇晚上，譬如我基礎(chǔ)上都是在晚飯后的兩三個(gè)小時(shí)后進(jìn)行一些體式的練習(xí)，基礎(chǔ)以運(yùn)動(dòng)量不太大的體式。

　　【瑜伽修習(xí)一些預(yù)備】

　　瑜伽墊：必備品，能夠減少修習(xí)體式中的與堅(jiān)硬地面的直接接觸，降低受傷的可能性。

　　毛巾：能夠在出汗時(shí)擦拭，又能夠在修習(xí)完成后的休息式中蓋住腹部，防止著涼。

　　修習(xí)瑜伽前，盡可能保持空腹，可以在瑜伽修習(xí)前的幾個(gè)小時(shí)里吃一點(diǎn)流質(zhì)的食品，但盡可能少吃。由于瑜伽修習(xí)的過程中會(huì)進(jìn)行呼吸及腹部的練習(xí)，可能會(huì)導(dǎo)致不良?xì)怏w的排泄。：)

　　修習(xí)完后的一個(gè)小時(shí)里，不要沖涼，喝溫水。

　　很多人在初學(xué)瑜伽時(shí)僅僅是憑著一腔熱情，對(duì)于瑜伽的基本知識(shí)并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，只有掌握了以上注意事項(xiàng)，才能讓你輕松練習(xí)瑜伽!