世上沒(méi)有一蹴而就的減肥法，也不可能立竿見(jiàn)影就能瘦腿。用瑜伽減肥來(lái)瘦腿纖形，就要謹(jǐn)遵瑜伽法門，一步步按動(dòng)作流程循序漸進(jìn)來(lái)做，反之，沒(méi)有經(jīng)過(guò)這許多努力，輕易地就能減肥成功也不會(huì)讓你感到大喜悅吧~

　　瑜伽瘦腿第一步：

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。

　　減肥功效：別看這個(gè)瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但卻能燃燒雙臂和兩腿的贅肉。不妨在早上起床后來(lái)做這個(gè)動(dòng)作，呼吸新鮮空氣，你會(huì)覺(jué)得身心都很放心哦!

　　瑜伽瘦腿第二步：

　　做法：身體放低及地，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。

　　減肥功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)大腿和手臂肌肉的鍛煉，還能塑造良好的胸部線條。

　　瑜伽瘦腿第三步：

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　減肥功效：這個(gè)動(dòng)作能按摩腹部器官，加強(qiáng)其功能。同時(shí)還能讓兩腿肌肉的到有效的鍛煉，讓腿部肌肉更緊實(shí)，有效防止你虛胖。

　　即使再羨慕再想穿著短裙招搖過(guò)市，也要忍住。計(jì)劃要一步步來(lái)，可不能三步并作一步走，只有堅(jiān)持一步步穩(wěn)扎穩(wěn)打 ，路盡頭的減肥瘦腿果實(shí)才能更甜美。