懷孕期間，不少準(zhǔn)媽媽都處于忙碌的工作中，回到家里，也會(huì)和家人呆在一起，很少有獨(dú)處的時(shí)候。其實(shí)，到了孕后期準(zhǔn)媽媽如果能利用10分鐘的獨(dú)處時(shí)間練習(xí)一下腹式呼吸法，將會(huì)得到不小的收獲，下面我們一塊來看看孕期為什么要做腹式呼吸?

　　懷孕7個(gè)月胎兒與母體的變化情況如下：

　　1.胎兒發(fā)育情況

　　到這個(gè)時(shí)期，身長(zhǎng)約36～38厘米，體重為1千克左右。由于皺紋很多，相貌像是老人。全身被毳毛覆蓋著。眼瞼的分界清楚地出現(xiàn)，眼睛能睜開了。細(xì)看外生殖器，會(huì)發(fā)現(xiàn)男孩子的睪丸還沒有降下來，但女孩子的陰唇、陰核已清楚地突起。吸乳的力量還不充分，氣管和肺部還沒發(fā)達(dá)。如在這個(gè)時(shí)期早產(chǎn)，盡管有淺淺的呼吸和哭泣，但很難存活。但是，現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，此種早產(chǎn)的存活可能性越來越大。此外，這時(shí)腦的發(fā)育亦有進(jìn)展。

　　2.母體變化情況

　　子宮底的高度上升到肚臍以上，不僅下腹部，連上腹部也大起來，肚子感到相當(dāng)沉重。

　　子宮底的高度是22～24厘米。子宮越來越大，壓迫下半身的靜脈，因此會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張;而且由于子宮壓迫骨盆底部，便秘和長(zhǎng)痔瘡的人也多起來了。挺著大肚子走路，為取得重量的平衡，就要昂首挺胸，這就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受激素的影響，髖關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)有股部顫抖，步履艱難;也有的人會(huì)有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等癥狀。

　　在妊娠7個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速加快，居住的子宮內(nèi)空間也變得越來越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎兒輸送新鮮的氧氣，而且運(yùn)用腹式呼吸法，會(huì)刺激人體分泌微量的激素，鎮(zhèn)靜準(zhǔn)媽媽自己的神經(jīng)，消除緊張與不適，準(zhǔn)媽媽有了愉快的心情，也會(huì)使胎兒感覺很舒服。

　　事實(shí)上，當(dāng)準(zhǔn)媽媽確實(shí)能熟練運(yùn)用腹式呼吸法后，將來分娩陣痛來臨時(shí)，也可以從容地用這一方法來進(jìn)行放松。