瑜伽健身法 治療脊椎病
很多男人脊柱有四種常見的彎曲形式：胸椎右側(cè)彎、腰椎左側(cè)彎、胸腰椎右側(cè)、彎胸右腰左側(cè)彎。瑜伽對于治療脊椎疼痛有很好的效果!男士經(jīng)常練習(xí)脊柱瑜伽，可以緩解脊椎疼痛，還能完美身材!
瑜伽健身法 治療脊椎病
小狗式
跪坐在墊子上，手慢慢向前移動，屈腳趾觸地，呼氣，臀部向后(腳跟方向)移動，保持手臂的伸展，不 要讓肘接觸地板，額頭放在地板上或一個(gè)毯子上，讓頸部放松，保持下背部微微彎曲，感覺脊柱在延長，手向下用力伸展手臂，此時(shí)保持臀部向腳跟的方向用力，吸氣，感受氣體進(jìn)入你的背部，再次感覺脊柱的伸展。
提示：
如果你有胸椎右側(cè)彎或胸腰椎右側(cè)彎或是雙側(cè)彎(胸右腰左側(cè)彎)，移動手臂向右(即向突出的一側(cè))，保持手臂與肩寬，讓左臂充分伸展。吸氣，將氣體引入左側(cè)胸腔，伸展肋間肌肉，增加肋骨的間距。慢慢返回。
三角伸展式(右側(cè))
兩腳平行分開大約兩肩寬，左腳稍向身體正中轉(zhuǎn)動，右腿向右90度，雙腳固定在一條線上，抬起兩臂與肩同高，收緊大腿肌肉，伸直兩腿，但不要鎖定膝關(guān)節(jié)。吸氣，呼氣時(shí)，向右彎曲上體，右手放在右小腿脛骨上，左臂向上。
提示：
如果你是腰椎左側(cè)彎或雙側(cè)彎，伸展右側(cè)腰部遠(yuǎn)離髖關(guān)節(jié)，即向上向遠(yuǎn)伸展，雙腳一定要固定，這樣注意力放在腰部和伸展體側(cè)上。
針對不同類型的脊柱彎曲，也要選擇不同的瑜伽體式，這樣才會有針對性的解決男人的脊柱彎曲問題!男士在練習(xí)瑜伽的過程中可以增加身體的柔韌性，體力會變好，心態(tài)也會更好!
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