沒有練習(xí)過減肥瑜伽，不要緊，通過一些基本的瑜伽動作，我們同樣也可以實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動作，很是適合減肥瑜伽的初學(xué)者，動作簡單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!

　　椅子式瑜伽動作

　　首先保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達(dá)最高處時停止(注意手臂應(yīng)與肩同寬)，并開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

　　拱橋式瑜伽動作

　　將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。

　　平板式瑜伽動作

　　雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠(yuǎn)離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。