處于亞健康狀態(tài)的最多的人群就是白領(lǐng)了，不由于這個(gè)工作人群承受的壓力比較大，有來(lái)自工作的還有家庭各個(gè)方面的，不僅僅身體健康受到嚴(yán)重威脅，同時(shí)體型外觀也都到了打擊!那么適合白領(lǐng)健康減肥方法有什么呢?推薦2式沙灘瑜伽體式幫助白領(lǐng)減重的同時(shí)還減壓!這樣好的健康減肥方法，工作白領(lǐng)們千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦!

　　月牙式瑜伽體式

　　此動(dòng)作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉，同時(shí)還有助于平衡力的提高。

　　1.雙腳打開(kāi)，與肩同寬。

　　2.右腳向后邁，直至左膝彎曲至小腿垂直于地面。

　　3.雙臂伸直高舉過(guò)頭頂，雙手手掌合十相握，食指指向天空。

　　4.盡量維持這個(gè)動(dòng)作較長(zhǎng)時(shí)間，并用腹部呼吸，然后將合十的雙手置于胸前成禱告狀。

　　5.維持動(dòng)作并呼吸3-5次，換邊重復(fù)。

　　三角式瑜伽體式

　　這個(gè)動(dòng)作有助于治療背痛，尤其長(zhǎng)期背部肌肉勞損酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的時(shí)候，如果感覺(jué)不到將肌肉被拉緊，則要把身體壓得更低，保持全身肌肉緊致。

　　1.雙腳打開(kāi)約三個(gè)肩膀?qū)挼木嚯x，雙臂伸直與肩成同一直線(xiàn)。

　　2.彎曲左膝，使小腿垂直于地面。

　　3.身體向左側(cè)下壓，直至左手手掌碰到左腳旁的地面。

　　4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

　　5.維持動(dòng)作并呼吸3-5次，換邊重復(fù)動(dòng)作②。

　　白領(lǐng)健康減肥發(fā)方法，要的就是一個(gè)減重同時(shí)還能緩解身心疲勞的目的!減肥瑜伽正好都實(shí)現(xiàn)了這些目的!白領(lǐng)減肥練習(xí)者兩式瑜伽并非要在沙灘上，在辦公室也是可以鍛煉的!