節(jié)食減肥不可靠，效果慢，反彈之后反而更胖，藥物減肥更不靠譜，如今市場(chǎng)上竟是一些欺騙消費(fèi)者的商販子，那么就選擇運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥又分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥操效果很好，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款有效的減肥操。

超有效簡(jiǎn)易瘦身操

　　30歲40歲甚至50歲的女性都期望自己擁有驚人的美麗動(dòng)人。而苗條纖細(xì)的身材，一直以來(lái)都是年輕美麗的一項(xiàng)基準(zhǔn)。但是輕率地進(jìn)行節(jié)食，持續(xù)吃著某某減肥食品的做法，不單單是脂肪連同重要的肌肉大大掉落，還會(huì)失去女性身體體內(nèi)散發(fā)出的光澤。雖然體重減輕了，但是作為女性而言，卻缺乏魅力，給人留下暗淡無(wú)光的印象。這無(wú)非就是本末倒置了。

　　這次的提案是“正確瘦身，充盈女性靈氣，把握閃耀美麗”的方法。讓挑戰(zhàn)減肥瘦身的你朝著靈動(dòng)的美邁出第一步吧!

　　靈氣基本運(yùn)動(dòng)

　　接下來(lái)，介紹靈氣基本運(yùn)動(dòng)——柔緩僵硬的骨盤(pán)鍛煉。要點(diǎn)是不用蠻力，直到最后利用皮帶的的力量，讓骨盤(pán)往各個(gè)方向移動(dòng)。各個(gè)動(dòng)作，請(qǐng)意識(shí)著慢慢進(jìn)行大幅度的動(dòng)作進(jìn)行吧!

　　1.放松身體的力氣，橫躺。在左腳的足弓處套上皮帶，兩手握著兩端。

　　2.就這樣，提起腿部。這時(shí)候，腿部不用力氣，只用皮帶的力量提拉。

　　堅(jiān)持按照一種減肥操的方法減肥瘦身下去，不久大家就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化，完美身材你值得擁有。