中國(guó)的傳統(tǒng)精神信仰——龍圖騰，據(jù)說是有很多種動(dòng)物拼接而成的，比如馬首魚鱗鹿角蛇身~不錯(cuò)，就是游動(dòng)的蛇身。無論龍還是蛇都是動(dòng)的典范，那么龍年要減肥瘦身秀出完美水蛇腰也一定要抓住運(yùn)動(dòng)瘦身的脈搏。下面來看看龍年有氧運(yùn)動(dòng)減肥大方案吧~

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥操第一節(jié)：

　　1、首先，雙腳前后成弓步跨開，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，雙腿受到施力后下壓，前腿的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿成90度，后腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥操第二節(jié)：

　　1、雙腿分開至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿勢(shì)，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥操第三節(jié)：

　　1、雙腿打開，稍稍比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成“八”字，雙臂自然垂下并雙手握拳。

　　2、臀部開始做坐下的姿勢(shì)，大腿與地面平行，上身保持挺直的姿勢(shì)。

　　龍年運(yùn)動(dòng)減肥一定也要“矯若驚龍”，如錦鯉脫去魚鱗奮力越過龍門一般“脫去”脂肪動(dòng)出水蛇般纖秀身材。