減肥的方法有很多種，運(yùn)動(dòng)減肥方法充分的燃燒身體上的脂肪，是一種既安全又有效果的方法，這個(gè)減肥方法瘦的不易復(fù)胖哦!運(yùn)動(dòng)減肥方法中最好的就要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方法了!女性練練有氧搏擊操能減肥瘦身還能強(qiáng)身健體哦!

　　有氧搏擊操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，以每個(gè)星期練2—3次來計(jì)算的話，健身者一個(gè)月之后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。

　　有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)注意速度和力度的結(jié)合。因此，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。

　　有氧搏擊操要求每個(gè)動(dòng)作迅猛，有爆發(fā)力。另外，在練習(xí)出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可以鍛煉平時(shí)不易使用的腰腹肌。

　　同時(shí)，用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法，通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力，一個(gè)小時(shí)之后，心情會(huì)輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺。

　　它不只燃燒熱量，幫助減肥，還可以鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力。

　　能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的。因此，尤其適合長時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的白領(lǐng)。

　　小編提醒大家在練習(xí)有氧搏擊操的時(shí)候要注意，根據(jù)自己的身體體質(zhì)去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量!