跳繩是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)減肥中首選之一!除了擁有運(yùn)動(dòng)一般的益處以外，在更多方面也是略勝一籌的!跳繩因其什么脫穎而出?更因?yàn)槭裁磧?yōu)點(diǎn)而略勝一籌的呢?

　　1、簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　3、對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展好處諸多!能提高兒童記憶能力，能促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng); 能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感。

　　4、能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　5、與其他運(yùn)動(dòng)相比，跳繩健身效果略勝一籌!

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益。

　　無(wú)需再?gòu)?qiáng)調(diào)，跳繩運(yùn)動(dòng)是怎么樣的卓越和略勝一籌，這種運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，大家去實(shí)施這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在跳躍中去切身體驗(yàn)跳繩帶來(lái)各式各樣的好處!事實(shí)會(huì)證明一切!