身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發(fā)胖，一起做排毒減肥操，減肥治療便秘!這套排毒減肥操通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸道吸收消化，解決便秘引起的肥胖問題!

　　排毒減肥操一、 伸展運(yùn)動(dòng)

　　這是個(gè)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可利用工作或家事空檔進(jìn)行。

　　1. 雙腳分開站直，全身放輕松。

　　2.一邊吸氣一邊將手抬高(手指交叉，手心朝外)，伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。

　　3. 一邊呼氣，一邊將手放下并屈膝下彎，抱住雙腳。

　　4. 此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行3-5次。

　　排毒減肥操二、 提臀搖擺

　　1. 仰臥，雙手繞于后頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。

　　2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識(shí)集中于丹田，閉氣。

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　　每天起床后、睡覺前，利用10-15分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)易的排毒減肥操運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腹部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腸胃健康。提醒您，起床后，先空腹喝一杯溫開水，再做運(yùn)動(dòng)。

　　3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識(shí)轉(zhuǎn)移集中于骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左 )側(cè)做腰部上下運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動(dòng)作。