想要減肥，但一直都找不到合適有效的方法。專(zhuān)家推薦一套健身舞，手臂、腰、腿、臀一次全瘦下來(lái)。只有七個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，全身上下都會(huì)瘦。那么，這種健身舞怎么跳呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)人士來(lái)幫您詳細(xì)講解舞蹈動(dòng)作。

　　健身舞的動(dòng)作詳解：

　　1、手臂一

　　坐立，雙腿伸直置于身體前方。

　　舉起雙臂，并伸直越過(guò)頭頂，手指反向交握。

　　將雙臂往后伸，以自己的舒適程度而定。

　　回到最初姿勢(shì)，重復(fù)做。

　　2、手臂二

　　站立，雙腳并攏，伸直背部，雙腿伸直。

　　左臂彎曲置于背后，右臂伸直并與肩膀在一條線上。

　　舉起右臂，使之緊貼耳朵，這個(gè)過(guò)程保持手臂伸直。

　　放低右臂，重復(fù)做。換到另一邊重復(fù)做。

　　3、腰部

　　站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬，雙腿伸直。

　　右臂置于右側(cè)并遠(yuǎn)離身體，手腕彎曲，手掌朝下。左臂向上舉起，手腕向上彎曲，手掌面向左側(cè)。

　　從腰部開(kāi)始，上身向右側(cè)傾斜，以自己的舒適度而定。

　　保持雙腿伸直，眼睛目視前方。

　　回到最初姿勢(shì)，換另一邊重復(fù)做。

　　以上的3套健身舞的動(dòng)作您學(xué)會(huì)了嗎?如果您還想了解更多的健身減肥動(dòng)作，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)更加專(zhuān)業(yè)的為您指導(dǎo)!

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