愛美是每個女人的天性，擁有一個完美的身材是很多人的夢想!窈窕的身材在加上一個翹起的臀部會讓你的魅力增值!一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。想要造就美臀，那就意味著要增肥了，那就不擁有苗條身材了。其實也不一定!下面就來介紹美臀飲食和四種運動美臀的招數(shù)!讓你用這樣的減肥方法和翹臀見面！

　　坐硬木椅

　　硬一點的椅子給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接地促進肌肉緊實。

　　桑巴舞翹臀

　　桑巴舞讓下身快速擺動動作，加快擺臀的幅度和頻率，讓臀部充分運動

　　早晨起來“提醒”緊臀

　　早晨起來，當(dāng)上全身的肌膚極為放松的時候，戴上亞麻手套用力搓揉臀部的每寸肌膚，“提醒”肌膚收縮緊致，而且按摩后要抹上美臀產(chǎn)品。

　　每天穿高跟鞋行走30分鐘

　　高跟鞋不僅讓女性朋友看起來高挑，而且還有提臀的作用。每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘，就可以達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。

　　多吃含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物

　　蛋白質(zhì)有助于豐臀，維生素C可以定形，多吃花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉

　　瘦身提臀動作和運動飲食相互作用，這樣雙管齊下，小翹臀就這樣神奇出現(xiàn)!這樣的方法重在堅持!千萬不能急于求成!堅持就是勝利!