隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食越來越好了，所以不如中年的人就會漸漸發(fā)福，最后惡性循環(huán)慢慢導(dǎo)致了老年人腰部肥胖!老年人肥胖會導(dǎo)致高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝等等疾病!所以減肥瘦腰刻不容緩，那么老年人運(yùn)動減肥瘦腰怎么選擇項(xiàng)目呢?

　　瘦腰運(yùn)動頻率：老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

　　瘦腰運(yùn)動時間：每次運(yùn)動時間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，老年人最好養(yǎng)成長年進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的良好習(xí)慣。

　　瘦腰運(yùn)動項(xiàng)目：太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。

　　瘦腰運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

　　俗話說，冰凍九尺，非一日之寒，想要在短時間內(nèi)就能減肥瘦腰成功，那是不可能的，所以運(yùn)動瘦腰更多的時候考慮的是你堅(jiān)持到底的毅力，所以要有戰(zhàn)勝肥胖的決心!將瘦腰運(yùn)動堅(jiān)持到底!