手臂上的贅肉總是在不知不覺中就呈現(xiàn)出來(lái)了，產(chǎn)后的媽咪亦如此。那有沒有什么快速瘦臂的小妙招呢?想要瘦臂，運(yùn)動(dòng)是最好的，針對(duì)局部有效的訓(xùn)練可以很好的消耗胳膊上的脂肪，產(chǎn)后媽咪是個(gè)特殊的人群,瘦臂運(yùn)動(dòng)一定要在輕適中的強(qiáng)度!不能選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)!小編為你們推薦一下的運(yùn)動(dòng)瘦臂小妙招!

　　產(chǎn)后瘦臂小妙招——振臂動(dòng)作

　　人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向后振動(dòng)。20-30次為一組，共做3-4組。

　　注意事項(xiàng)：振臂的時(shí)候手肘要稍微彎曲，以免造成關(guān)節(jié)位置負(fù)荷過(guò)大，與此同時(shí)用力要?jiǎng)蛩?，?dòng)作幅度不要過(guò)大，以免拉傷肩部肌肉。

　　產(chǎn)后瘦臂小妙招——重物后舉運(yùn)動(dòng)

　　身體端坐在椅子上，背部保持挺直。雙手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把重物放在腦后的高度，然后恢復(fù)前一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉三頭肌，讓肌肉變得更加結(jié)實(shí)，消滅難看的蝴蝶袖。

　　注意事項(xiàng)：背部一定要挺直，雙手一定要伸直，否則很難會(huì)產(chǎn)生效果!

　　產(chǎn)后瘦臂小妙招——招財(cái)貓式動(dòng)作

　　人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂側(cè)平舉而且小臂與大臂保持90度角，小臂向前做外旋轉(zhuǎn)。15-20次為一組，共做3-4組。

　　注意事項(xiàng)：在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中，大臂要始終保持側(cè)平舉的狀態(tài)，手臂和身體在同一個(gè)平面上，切忌向前或者向后。

　　瘦身小編提醒：上面的運(yùn)動(dòng)瘦臂小妙招運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，很是適合產(chǎn)后要瘦臂的新媽們，在練習(xí)這些瘦臂運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)閺倪@個(gè)時(shí)候開始消耗的才是身體的脂肪而不是水分!在運(yùn)動(dòng)中還要注意及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物!