老年人由于年紀大，身體各個方面的運行狀況就會變得很緩慢，所以老年人減肥瘦臂就要把健康和安全放在第一位了!老年人掌握的瘦臂方法一定要適合自己的身體體質(zhì)!按摩瘦臂對于老年人來講是個很不錯的減肥方法!它的運動強度不大，但是產(chǎn)生的效果卻是很好!老年朋友們讓我們一起來按摩按摩手臂吧!

　　1.首先由前臂開始，緊握前臂并運用拇指之力，由下而上輕輕按摩，作熱身動作。

　　2.然后利用大拇指和食指握著手臂下方，以一緊一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。

　　3.以打圈的方式從手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　4.再沿手臂內(nèi)側(cè)由上往下，繼續(xù)以打圈的方式按至手肘位置。

　　5.在手臂內(nèi)側(cè)肌肉比較松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。

　　6.最后用手由上而下輕撫手臂，令肌肉得以放松。整套動作可每晚做1次(每只手臂各做1次)，約1個月見效。

　　因為手臂的肥胖多數(shù)是因為血液循環(huán)不好造成的，再加上老年人平日里的運動量是相當(dāng)?shù)纳伲⑶移饺盏倪\動也很難運動的胳膊部位，所以在按摩之前可以先泡泡腳有助于血液循環(huán)，按摩的效果會更好的!