腿部肥胖和浮腫是每個愛美的女性朋友都不愿意看見的，看著自己的大象腿，蘿卜腿，自己不能穿上漂亮的衣服和鞋子是很讓人自卑的，那么怎么能擁有一雙筷子般的細(xì)腿呢?什么樣的瘦腿運(yùn)動效果好呢?

　　第一步：

　　身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持10秒。

　　第二步：

　　雙腿打開，左腳上前一步，右腿盡力往后伸直，右腳腳后跟抬起，身體稍往前傾，上身立直，雙手自然垂放兩側(cè)，保持10秒。

　　第三步：

　　雙腿是一個大弓步姿勢，深呼吸一下，雙手舉過頭頂盡量往上伸直，雙手是相對的，右腳腳后跟抬起，身體往前稍傾，保持10秒。

　　第四步：

　　一邊吐氣，左腳在前，右腿盡量往后伸直，雙手從上緩緩?fù)虑庵劣谛厍?，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

　　第五步：

　　慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左后方轉(zhuǎn)，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。

　　第六步：

　　回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持10秒。

　　瘦腿運(yùn)動就是要掌握好一定的減肥方法和減肥原則，運(yùn)動減肥關(guān)鍵的是要靠一顆長久的減肥之心，這樣減肥瘦腿才會有高效的減肥瘦身效果!