人體經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)液體積聚在皮下和臟器里，脂肪、各種代謝物質(zhì)毒素等也會囤積。這樣人體就會容易發(fā)胖，還會導(dǎo)致皮膚上有色素沉淀，皮膚出現(xiàn)暗斑。所以愛美的MM要注意了，早晨起來做做簡單的瘦身運動技能瘦身又能改善皮膚，而些瘦身運動僅僅需要你每天早起十分鐘哦!

　　首先，做瘦身運動要選對鍛煉的地點，最好是在室外空曠的地方，因為那里空氣比較清新，氧氣充足。鍛煉時可以攝取足夠的氧氣供給身體脂肪的燃燒，從而更好的促進(jìn)脂肪燃燒和毒素排出。

　　接下來就是做運動，第一是振臀運動。振臀運動主要針對手臂上的肌肉脂肪，包括手腕、前臂、肩胛等部位，通過這個運動，可以順通手臂脈絡(luò)，達(dá)到瘦手臂的效果。動作要領(lǐng)很簡單，伸展兩臂，一手向上向后，一手向下向后，再震動手臂，反復(fù)八個動作，連續(xù)做四次。

　　第二個瘦身動作也很簡單，就是做深呼吸。深呼吸運動主要針對腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，通過這個運動，可以使身體快速變成有氧環(huán)境，為脂肪燃燒和其他身體活動提供充足的氧氣。

　　這里所說的深呼吸不同于平時泄了氣的深呼吸，首先要深吸氣到不能吸入為止，呼出時要全部呼出。這種深呼吸運動屬于胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉參與才能完成，如此一來這些部位的脂肪就很容易燃燒掉。

　　再來是扭腰運動。扭腰運動主要是鍛煉腰部的肌肉，同時也可以鍛煉腹部肌肉。你只要雙手插腰，通過轉(zhuǎn)動腰部關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動身體，就會使腰部的脂肪快速燃燒起來，想要擁有小蠻腰便是遲早的事情。

　　還有一個不能漏掉的動作就是瘦腿運動。瘦腿運動主要鍛煉腿部肌肉，只要將腿伸直放在欄桿上，兩手放在腿上，盡量將上身壓近腿部。這樣做會使腿部的脂肪快速燃燒，腰部的脂肪也會被消耗。

　　另外還有一個燃燒腿部脂肪的方法，就是慢走運動。特別注意，是慢走。慢走可以使身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能更充分的燃燒。

　　振臀運動、深呼吸、扭腰運動、瘦腿運動、慢走運動等等都是很簡單不費力的瘦身運動，但就是這些簡單的瘦身動作，你只要每天堅持十分鐘，瘦身效果會很明顯哦，而且讓你瘦的漂亮!