很多人為肚子上的贅肉而煩惱著，肚子上的贅肉可以說是一個頑疾，很難減掉!有可能你沒有個好的減肥方法，下面我就為迷們指點迷津，減掉肚子上的贅肉，師傅把你領(lǐng)進門，修行的關(guān)鍵還是在個人的!自己要有強大的信心和堅持力!

　　減掉肚子上的贅肉：駱駝式瘦腰動作：伸展、強壯腹部，減少腹部脂肪。

　　1、跪于地上，雙腿與雙腳略分開，腳趾向后;

　　2、吸氣 ，雙手放在兩側(cè)髖部,輕輕將脊柱向后彎曲，伸展大腿的肌肉;

　　3、呼氣，雙掌握住腳底，頭向后仰，并輕輕將脊柱向大腿方向推，保持30秒鐘后慢慢還原。

　　減掉肚子上的贅肉：三角伸展式瘦腰動作：消除腰圍區(qū)域的贅肉和健壯髖部肌肉。

　　1、雙腳盡量分開站立，腳尖向外，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行;

　　2、呼氣，慢慢向左側(cè)彎腰，注意維持雙臂成一條直線與地面垂直，保持10秒鐘;吸氣還原，反 方向重復(fù)，兩側(cè)各做5次。

　　注意：婦女懷孕六個月之后不適宜練習(xí)。

　　減掉肚子上的贅肉：側(cè)鴿式瘦腰動作：強化側(cè)腰肌、臀肌，減少腰、臀及髖部脂肪;柔軟肩關(guān)節(jié)。

　　1、曲左膝，伸直右腿，抬起右小腿用右肘攬住;左手和右手在體前相扣;

　　想要減肚子上的贅肉，就要長久的練習(xí)上面的瘦腰動作，關(guān)鍵的還是要長久的堅持!

　　3、呼氣，頭向左側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸、收緊側(cè)腰肌，自然呼吸保持20秒種，還原放松。

　　2、右腳固定在右肘彎保持不動，兩手臂保持成相扣的環(huán)狀，向頭后伸去，吸氣;