做什么動作能瘦胳膊
今天小編為久坐族們推薦一款抬舉瘦臂操，簡單的三個瘦手臂動作，左右提臂、斜角提擺、后向轉(zhuǎn)擺，借助我們身邊的椅子就能輕松的完成。這些動作不僅僅鍛煉胳膊處的脂肪，同時還會讓我們的工作疲勞感消失的無影無蹤哦!一起跟我們來練習吧!
左右提臂
坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后轉(zhuǎn)臂再做。
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斜角提擺
站于椅子之后，右手按于椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。
左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重復動作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
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后向轉(zhuǎn)擺
站于椅子之后，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。
左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習。重復動作30次及轉(zhuǎn)邊再做。
經(jīng)過調(diào)查，久坐一族是亞健康最大的比例占有人群，所以久坐族們不僅僅要關(guān)注自己身型的問題，同時也要關(guān)注我們自己的身體健康問題哦!堅持做上面的輕松抬舉動作吧對身體好處多多哦!
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