臀部是衡量一個女性是否身材好的重要條件之一，一個扁平贅肉多的臀部，會讓一個女性的美大打折扣，同樣，一個渾圓結(jié)實緊翹的臀部也會為女性美不斷加分，如何在最短時間內(nèi)打造出性感魅惑的翹臀呢?

　　一、瘦臀瑜伽

　　練瑜伽是塑造體形的一個好運動，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以自己在家里做瘦臀瑜伽，平時在家里多多練習，堅持不久，就能收到很不錯的瘦臀效果。

　　二、爬樓梯

　　如果想找一種不花錢的瘦臀方法的話，那爬樓梯毋庸置疑地要被選為最有效的瘦臀方法了，爬樓梯的動作不僅可以鍛煉到臀部兩側(cè)的肌肉，還能收緊你的臀部。上下班可以多爬爬樓梯，這對于那些不愛運動的MM來說，是一種很不錯的方法。

　　三、高抬腿

　　相信很多人對高抬腿這項運動并不陌生，其實對于臀部比較大的MM來說，每天起床后做做高抬腿運動是一種很不錯的瘦臀方法。其實對于臀部比較大的MM來說，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。它不僅可以有效鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的，還能緊實你的臀部肌肉，每天做做五組高抬腿運動，每組兩分鐘，一個星期后你就能看到很顯著的效果。

　　四、穿高跟鞋

　　高跟鞋幾乎每個女人的鞋柜中都會有幾雙，高跟鞋不僅可以讓女性看起來更高，經(jīng)常穿高跟鞋還能鍛煉人的臀部，據(jù)美國的研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實。如果想瘦臀的話，不妨每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。

　　如果你覺得自己的臀部不能讓你滿意的話，按照上面的瘦臀動作做吧，只要堅持下去，擁有性感魅惑的小翹臀又怎會是難事。對于眾多的上班族女性來說，她們是沒有辦法改掉經(jīng)常坐著上班的狀態(tài)的，這樣一來，很容易讓堆積在臀部和大腿上，如果無法改變讓你肥胖的習慣，那就盡量多擁有瘦臀的好習慣吧。