相信很多愛美人士都知道跑步可以減肥，而且跑步減肥的效果還很好。下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，跑步運動減肥方法的優(yōu)勢是什么呢，希望能幫助大家更加了解跑步運動減肥。

　　快速行走、爬樓梯、跑步機(踏步機減肥效果可以嗎?)、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

　　雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。

　　跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。跑步運動減肥方法的優(yōu)勢是跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。跑步是減輕壓力最好的方法。任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

　　肥胖者選擇跑步減肥時，應注意減少運動量，如果運動量過大會出現(xiàn)副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

　　另外跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內(nèi)失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥后不能喝冰水。再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發(fā)生。

　　運動減肥后也不能馬上洗澡，因為運動后馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產(chǎn)生昏迷或發(fā)生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動后馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內(nèi)大量熱不能散發(fā)，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。

　　通過上述的介紹，我們已經(jīng)了解了跑步運動減肥方法的優(yōu)勢有哪些。專家提醒，選擇運動減肥時，一定要先了解它的注意事項，才能使效果達到更好。

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