由于辦公室女性久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，脂肪很容易堆積在腹部位置。那么，如何瘦腹呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法，幫您輕松消掉小肚腩。

　　慢跑：吃完飯半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)候慢跑一會(huì)兒，不僅會(huì)使人精神狀態(tài)變好，還能增加腸胃的消化，加快新陳代謝，有助于減肥哦。注意：不要空腹晨跑，不要吃完飯立馬跑步。

　　爬山：爬山是一種消耗能量較多的有氧運(yùn)動(dòng)。爬山利于人們發(fā)泄情緒，燃燒脂肪。經(jīng)常爬山，不僅使人心情愉快，神清氣爽，還能讓人們身體強(qiáng)壯起來。對(duì)于減肥的大家來說，最重要的還是它能減掉我們身上的小肉肉啦。注意：爬山要選擇高度一定的山，不要爬太高的山，年紀(jì)大一點(diǎn)或者身體素質(zhì)本身不好的人很可能出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象，夏季爬山更是要做好防暑工作。

　　游泳：游泳是一種水里的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。游泳可以同時(shí)燃燒臂膀、腰部和腿部的脂肪，這也是腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的減肥運(yùn)動(dòng)方法了。注意：游泳不要太長時(shí)間，避免飽腹游泳。

　　瑜伽：瑜伽是一種塑形效果較好的有氧減肥方法。緩緩的瑜伽動(dòng)作中其實(shí)包含著很大的減肥學(xué)問。長期練瑜伽，會(huì)塑造一個(gè)線條很強(qiáng)的身材。注意：瑜伽減肥貴在堅(jiān)持，而且要在一個(gè)相對(duì)舒適安靜的環(huán)境下做。

　　健身操：坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然后兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時(shí)慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　以上是關(guān)于腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法的介紹，如果您下班回到家后可以做做運(yùn)動(dòng)，您也可以多做些家務(wù)，這樣也能減掉腹部贅肉哦!

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