呼啦圈運動是一種作用于腰部的全身性運動。正因為作用于腰部，而且又有較強的娛樂性，被很多MM選作瘦腰運動的首選。那么，呼啦圈真的能瘦腰嗎，用呼啦圈瘦腰應(yīng)注意什么~

　　轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 → 運動消耗與攝入

　　轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰有個重要因素，就是你運動消耗所花掉的熱量是否比攝入的熱量多?這也是運動瘦身成功與否的關(guān)鍵。往往運動消耗的熱量是不如想象中的多。轉(zhuǎn)呼啦30分鐘所消耗的熱量大概是500卡路里，相當于正常人一頓飯的熱量。但如果你在運動過后，大吃大喝，飲食方面不加控制，那么你消耗掉的熱量又會被吃回來，這樣一來反而適得其反。所以飲食控制也是相當重要的。 更多運動消耗熱量查詢可參考：運動卡路里計算器　　轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 → 運動持續(xù)時間

　　轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能達到瘦腰效果?不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就加快轉(zhuǎn)呼啦圈的速度，這樣更能促進腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下燃燒。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 → 呼啦圈的選擇

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是不是越重越能減肥?并不盡然!相對過重的呼拉圈需要花費較大的腰力，運動時間長了以后，會換來肌肉的酸痛。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機!所以選擇一個適合自身體重的呼啦圈是很重要的。

　　不要再問“呼啦圈能瘦腰”嗎，而要問你能否堅持用呼啦圈瘦腰。有很多減肥人群不習慣跑步等有氧瘦身運動的單一性而選擇了呼啦圈，但也不能單一的只選擇呼啦圈，應(yīng)多種減肥有機的結(jié)合堅持起來起來，才能最終減肥瘦腰成功。