每個肥胖的人都會有一段關于減肥瘦身的故事，不同的肥胖人群更是如此。人們在肥胖的階段也是不同的。產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是一個很普遍的現(xiàn)象，產(chǎn)后如何減肥成了很多人關注的話題!對于產(chǎn)后瑜伽減肥有切身體驗的網(wǎng)友說效果很不錯哦!那就讓我們一起來分享一下她的產(chǎn)后瑜伽減肥經(jīng)驗吧!

　　針對產(chǎn)后減肥瑜伽網(wǎng)友向我們分享了虎式：

　　動作步驟：

　　兩膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。兩眼向前直視。吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝朝向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

　　呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

　　益處：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強壯生殖器官。

　　除了經(jīng)常練習這款產(chǎn)后減肥瑜伽以外，也建議多吃堅果類食物和水果蔬菜，產(chǎn)后減肥瑜伽瘦身并不能立即見效，無須刻意控制飲食，練習瑜伽的時候要注意穿上一些寬松的衣服，這樣有助于動作的延展性!