健身減肥一直是每個(gè)胖紙常用的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不僅安全有效還有利于身體健康發(fā)展!但是如果你的運(yùn)動(dòng)減肥瘦身陷入誤區(qū)，那么它將給健身減肥造成反效果，會(huì)讓減肥瘦身效果貶值!

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之一：男性只練器械、女性只去跳操房

　　兩種鍛煉其實(shí)各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強(qiáng)活力。由于男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之二：必須堅(jiān)持常規(guī)健身減肥時(shí)間

　　不少人認(rèn)為必須堅(jiān)持常規(guī)健身時(shí)間，健身效果才會(huì)好。實(shí)際上每天只抽出10到15分鐘來運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來就有助于強(qiáng)化您的健身習(xí)慣。若您有更多的零散時(shí)間，比如拿出兩個(gè)或3個(gè)10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進(jìn)行健身比堅(jiān)持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之三：練健美操就可美體

　　不少女性健身者認(rèn)為練健美操可美體，但實(shí)際訓(xùn)練效果卻不盡如人意。對(duì)此，專家指出，美體時(shí)應(yīng)合理利用器械做針對(duì)性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對(duì)角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。

　　運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之四：鍛煉的最佳時(shí)間是清晨

　　專家指出，傍晚時(shí)分鍛煉最有益。人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而在清晨，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時(shí)間。

　　上面的這些都是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身中常見的健身減肥誤區(qū)，希望采用這種減肥方法瘦身的人一定要提高警惕!