節(jié)后減肥，很重要的就是腸胃的調(diào)理，所以很多人會(huì)選擇低熱量食物，但是需要提醒大家的是，節(jié)后減肥，還需謹(jǐn)慎低卡減肥誤區(qū)!

　　有些人一時(shí)減肥意志強(qiáng)烈，竟然選擇進(jìn)行“饑餓式節(jié)食減肥”，一天只吃進(jìn)800卡以下食物熱能，一個(gè)月內(nèi)減掉8公斤體重。

　　這種快速減 肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵(lì)。因?yàn)椴怀詵|西的時(shí)候，身體會(huì)先拿出蛋白質(zhì)(即身上有用的肌肉)去燃燒熱量，然后才會(huì)燃燒到脂肪。這樣，雖然一開(kāi)始體 重輕了，但卻未燃燒到體內(nèi)的脂肪。

　　體內(nèi)肌肉變少，脂肪變多，反而阻礙身體的代謝速度，只要下次隨便吃點(diǎn)東西就很輕易反彈回肥胖了。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，體重時(shí)高時(shí)低會(huì)縮短壽命，體質(zhì)較差的人會(huì)經(jīng)不起饑餓式節(jié)食而生出病來(lái)，得不償失。

　　盲目追求低卡食物會(huì)造成后遺癥。尤其對(duì)正值發(fā)育中的青少年男女而言，需要足夠的蛋白質(zhì)、糖類和維生素等營(yíng)養(yǎng)。假如為了維持輕盈的體態(tài)，只吃蔬菜取代正餐，攝取的熱量減少之后，雖然讓 體重變輕，卻忽略了供應(yīng)身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期不均衡飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也有因此而昏倒送醫(yī)的例子。

　　人體生理上天天至少需 要1500卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)緩或心動(dòng)過(guò)速、胸悶、胃痙攣、便秘、腹瀉等癥狀。另外，天天低于1000卡的食物 熱量維持很久，會(huì)導(dǎo)致腎功能衰退。

　　所以節(jié)后減肥，還需要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)決定，千萬(wàn)不能盲目減肥，一不小心就會(huì)傷害到身體的健康!