秋天的到來，讓很多人胃口大開，吃的食物中高熱量的食物很多，這對秋季減肥是非常不利的，其實不是所有的食物讓你吃了都會長胖的，看看以下三種j減肥主食食物，如果你在生活中能夠多吃，不僅不會長胖，還能起到減肥的效果。

　　發(fā)酵食物，幫助消化

　　夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過程中，既消除了食物本身的抗營養(yǎng)物質(zhì)，又利于消化吸收，還會產(chǎn)生維生素B12，這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，防止毒素產(chǎn)生。

　　薯類為主，排毒消脂

　　薯類食物屬于粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發(fā)的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。而且秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，對身體很有益處哦。

　　蒸拌菜為主食，降低熱量

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　　三款食物，不僅可以減少人體脂肪和熱量的攝入，還能幫助你加快消化，促進新陳代謝，起到減肥的功效，為了秋季的美好身材，為自己做些減肥餐吧。

　　秋天人們的胃口大開，很容易不知不覺間吃進去很多食物，食物攝入的過多，產(chǎn)生的過多熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪。其實只要做一下小加工，你的這個困擾就可以消失了，一些蔬菜在食用前可以先蒸熟了，然后熱拌一下，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營養(yǎng)還不流失。需要注意的是，蒸拌菜不能蒸的時間太長，三分鐘就要?；?，放涼后就可以拌了，可以根據(jù)自己的口味，加入芝麻醬、香油、番茄醬等都可。