吃肉減肥法是由美國(guó)研究減肥食療的阿特金斯醫(yī)生提出的，與常規(guī)的減少脂肪的減肥法不同，吃肉減肥法不僅不會(huì)讓人挨餓，吃了之后還能讓肥胖者瘦下來(lái)，只要不是碳水化合物，其他的肉類隨便吃到飽都行，關(guān)鍵是，不僅能減輕體重，還能促進(jìn)心臟健康，增強(qiáng)人的記憶力?，F(xiàn)在讓飛華小編向你推薦五日肉類減肥食譜，保證讓你在解決嘴饞的時(shí)候，還能舒服享瘦哦!

　　周一：

　　早餐：一碗清蒸蛋羹，完全滿足了對(duì)早餐的要求，還有飽腹感

　　午餐：吃碎包菜蛋餅

　　做法：雞蛋打散，加點(diǎn)鹽，圓白菜切得碎碎的，拌進(jìn)蛋液里，下鍋煎炸，煎的時(shí)候可以多用鍋鏟按壓一下讓圓白菜煎透一些，把水分逼走。

　　晚餐：木耳蓮子燉排骨

　　做法：用冷水將蓮子泡一個(gè)小時(shí);木耳洗凈，用冷水泡發(fā);把木耳、蓮子放入鍋中，放入買好的排骨，加水，燉湯、放鹽。

　　周二：

　　早餐：番茄雞蛋湯加荷包蛋，營(yíng)養(yǎng)又好吃。

　　午餐：韭黃炒雞蛋

　　做法：雞蛋打碎，調(diào)好，加鹽。把切碎的韭黃放進(jìn)雞蛋液里拌勻，油熱下鍋，翻炒出鍋。

　　晚餐：黑啤栗子牛肉

　　做法：牛肉隨便切成板栗略大的方塊，溫水下鍋焯水，去血水、浮沫。熱鍋，熱油，然后加一小碗黃豆醬炒香，把焯好水的牛肉放進(jìn)去一塊兒炒，撒一點(diǎn)兒白酒，加適量開(kāi)水倒入高壓鍋里壓二十分鐘，等高壓鍋?zhàn)匀慌軞馔辏谷氚謇?，大火煮開(kāi)，加500ml黑啤酒，轉(zhuǎn)小火，燉四十分鐘起鍋。

??????? 周三：

　　早餐：雙龍戲珠

　　做法：蟹腿肉解凍后鋪在盤子上。咸雞蛋只取蛋白，用勺子壓碎。鮮雞蛋只取蛋白，和咸雞蛋白攪拌在一起，倒在蟹腿肉上。蝦和鮮雞蛋黃，蒸熟。

　　午餐：生菜包

　　做法：生菜掰片用清水洗凈，掰出玉米粒、西蘭花菜梗去皮和紫皮洋蔥、獨(dú)頭蒜等分別切粒備用。熱鍋溫油，下蒜蓉和紫皮洋蔥粒炒香之后下肥瘦肉餡翻炒，加入剩余的餡料和少量的糖，翻炒均勻后起鍋裝盤。一盤生菜一盤餡兒，吃的時(shí)候用生菜做餅皮，包裹適量的餡料，卷上。

　　晚餐：蘿卜排骨湯

　　做法：先將排骨切小塊入鍋，加水燒開(kāi)，排骨倒進(jìn)翻炒，加水、料酒開(kāi)始燉。燒開(kāi)后加入玉米段，繼續(xù)燉，全程一個(gè)半小時(shí)，這時(shí)再放入蘿卜片，鹽、糖。蘿卜燒熟即可盛出食用。

　　周四：

　　早餐：甜玉米排骨湯

　　做法：沖洗排骨，用熱水焯一下，重新加水放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。小火燉湯1小時(shí)后，加入胡蘿卜再燉1小時(shí)即可。

　　午餐：五塊醬牛肉，因?yàn)樵绮偷膯?wèn)題可能會(huì)比較餓，吃了幾塊牛肉的話就會(huì)好很多。

　　晚餐：雞蛋沙律

　　做法：蒜切絲，架鍋倒少許油，炒至棕色，盛出備用，4個(gè)雞蛋打入煎鍋內(nèi)，煎好的雞蛋切成一口大小，圓生菜用手?jǐn)[成適合的大小，黃瓜跟胡蘿卜切絲，黃瓜預(yù)留一點(diǎn)切丁，把切好的蔬菜攪拌均勻后盛入盤中再把調(diào)好的醬油沙律醬撒上2/3。

　　周五：

　　早餐：山藥排骨湯

　　做法：山藥和排骨一起燉，出鍋之后可以搭配雞蛋來(lái)吃。

　　午餐：蒜蓉爭(zhēng)氣蝦

　　做法：粉絲用涼水泡軟，蒜去皮后做成蒜蓉，蝦去殼去泥線，用小鍋熱油炒香蒜蓉，加鹽、糖和辣椒碎，先把蒜蓉汁澆一些在粉絲上，再開(kāi)始平鋪大蝦，直到全部鋪完、澆完，水開(kāi)時(shí)上蒸籠蒸蒜蓉蝦，大火大概八九分鐘。

　　晚餐：芝心蝦球

　　做法：把蝦收拾干凈，蝦線去除。用刀背將蝦肉剁碎成蝦泥。蝦泥中加入鹽，白胡椒粉，玉米淀粉，食用油，向一個(gè)方向攪勻上勁兒。芝士片切成小丁。取一點(diǎn)蝦泥，按扁，中心放入芝士丁，包好，滾圓。將蝦球充分沾滿雞蛋清。蝦球下油鍋，油溫6成熱的時(shí)候放入，炸制金黃色后即可控油取出。

　　想必很多人會(huì)對(duì)此感到疑惑，為什么肉類減肥法很適用呢?

　　肉類減肥食譜的減肥原理：人的身體是靠消耗脂肪和碳水化合物來(lái)獲取能量的，但是這其中有個(gè)順序，先消耗完碳水化合物再燃燒脂肪。突然間不給身體補(bǔ)充碳水化合物，只補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，身體就會(huì)自然地消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，以達(dá)到減肥的效果。

　　這款五日肉類減肥食譜，不僅能讓你吃到眾多的美味，還能讓你在繁忙的工作之余，享受到家居的快樂(lè)和舒適，最關(guān)鍵的是，它讓你在味蕾充分享受的同時(shí)，也讓你的脂肪細(xì)胞不斷變小。十一黃金周馬上就要到來(lái)了，你完全可以嘗試一下哦!