打‘江山’易，守‘江山’難，對于瘦身的人來說，在減肥的過程中，最難的不是如何減掉磅數(shù)，而是如何去保持瘦身后的體重。

　　在過去的26年，有人從健康瘦身成功的客戶身上，發(fā)現(xiàn)了“復(fù)胖危險期”的計算方法，任何人每減掉1公斤，都會換來10天的“復(fù)危期”，如減掉3公斤就有30天的復(fù)危期，減掉10公斤就有100天等。那么，如何應(yīng)對這種“搖搖效應(yīng)”呢?>>>經(jīng)期吃5種水果消腫瘦身效果好

　　想要長期維持健康苗條身形，并不輕易復(fù)胖，不妨試試這種“宇宙飲食”法，它能幫助我們平穩(wěn)的渡過“復(fù)胖危險期”。

　　輕盈版“宇宙飲食”法：

　　·每餐只可吃一種主食：任何肉類 (每餐只吃一種) 、海鮮 (可吃多種) 或米麥類淀粉 (飯面饅頭面包等) 。

　　·每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。

　　·早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。

　　·多喝補身湯水或黑糖、紅棗補茶。

　　·多喝草本茶或奶酪等來保持排便順暢。

　　·每星期：一至兩天全菜日 (只吃蔬菜及水果) 、一天吃純蛋白質(zhì)餐 (只吃奶蛋、肉類、海鮮) 、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片 (可水煮或與蔬菜一起烹煮) 可在早餐水果后吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。

　　不知從何時開始，減肥和挨餓掛上等號，限制吃的份量，每餐只吃“半個橙子、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐，才令人真正瘦下來，這是大錯特錯的觀念。節(jié)食雖可在最短時間達到減肥目的，可是讓身體覺得有“在打仗”的感覺，只要稍為吃多了一點，身體就會自動替你儲起能量，一旦回復(fù)正常食量，很快又會復(fù)胖過來，甚至?xí)葴p肥前更重。按照上述宇宙飲食法去做，你會發(fā)現(xiàn)，要健康瘦身不一定要挨餓，每餐吃得很飽，也可瘦身。