想要瘦身，控制飲食和增加體力活動，是最好的減肥方法。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，飲食減肥小竅門，希望能對您有所幫助。

　　1、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。

　　2、不在腹中特別饑餓時進(jìn)食食物，因為這時很可能吃得過量。

　　3、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預(yù)防吃過量。

　　4、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。

　　5、餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

　　6、一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。

　　7、進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽，這是飲食減肥小竅門之一。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

　　8、進(jìn)餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

　　9、一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下。

　　10、進(jìn)餐時不可看書看報，要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了飲食減肥小竅門有哪些。提醒大家，在飲食減肥時也要注意多加運動，這樣才能使減肥更有效。

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