秋天才來(lái)不久，體重卻已經(jīng)增加了不少，實(shí)在是很傷神。到處問(wèn)說(shuō)秋季如何減肥最有效，總結(jié)下來(lái)發(fā)現(xiàn)，細(xì)節(jié)最重要。一直沒(méi)法瘦下來(lái)，并不是沒(méi)有用心的實(shí)施減肥計(jì)劃，而是小細(xì)節(jié)的被我們大意給漏掉了?？纯吹降啄男┘?xì)節(jié)值得我們關(guān)注。

　　一、吃飯不要吃全飽，八分就好

　　減肥不需要絕食，因?yàn)闀?huì)讓身體得到所需營(yíng)養(yǎng)。但是吃飯也不能吃全飽，七分或者八分就停是相當(dāng)關(guān)鍵的減肥細(xì)節(jié)。對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的人，八分飽是比計(jì)算卡路里更方便有效的方法了。

　　二、多咀嚼，好消化

　　進(jìn)餐的時(shí)候，多咀嚼一會(huì)兒，是相當(dāng)聰明的瘦身方法。用餐時(shí)不僅要盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，還要注意細(xì)嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，不僅能讓胃更好的消化食物，不造成胃負(fù)擔(dān)外，還能提早產(chǎn)生飽腹感。

　　三、及時(shí)刷牙或漱口

　　秋季要減肥，很小的一個(gè)細(xì)節(jié)要注意。就是正餐過(guò)后馬上刷牙，零食過(guò)后馬上漱口。這樣不僅能減少罹患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能讓口腔清爽的感覺(jué)阻止你隨時(shí)想吃東西的念頭。隨時(shí)保持口腔健康及清新，除了抑制想吃東西的念頭，也是良好的生活習(xí)慣。

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　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的秋季減肥的妙招，我想這些方法對(duì)您秋季減肥一定會(huì)有幫助的。如果您對(duì)關(guān)于秋季減肥的方法還有疑問(wèn)，可以咨詢專家。專家會(huì)為您詳細(xì)解答。祝您減肥成功!