腰腹部上的脂肪最難減也最不容易減，這是眾所皆知的。而且平時(shí)小腹部不容易被運(yùn)動(dòng)到，但更有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏一種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素，也許在你減肥中，常常會(huì)對(duì)小腹這樣的頑固部位興嘆不已!

　　誰(shuí)是燃燒小腹脂肪的秘密武器

　　這種神秘的物質(zhì)就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一種，對(duì)調(diào)控體重特別重要。當(dāng)你適當(dāng)?shù)財(cái)z入白氨酸時(shí)，它就能令細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生深刻的生物化學(xué)變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質(zhì)的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍。

　　研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來(lái)針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過(guò)了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。

　　你的收腹食譜：

　　一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉、魚(yú)、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁)，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。

　　DIY 你的收腹飲品：

　　聰明的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，白氨酸含量豐富的許多食物，熱量都不低。所以，你也可以用蛋白粉來(lái)調(diào)制冰爽可口的減肥飲品，既保證了白氨酸的攝入，又不用熱量過(guò)剩。

　　香蕉口味：

　　200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、半根香蕉、1/8湯匙黑胡桃仁、幾滴香草精和少量肉桂，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

　　菠蘿口味：

　　200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、一杯冰鎮(zhèn)菠蘿塊、1/8湯匙椰子汁 、1/4湯匙橙汁，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

　　咖啡口味：

　　200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

　　TIPS：

　　調(diào)制這些飲品時(shí)最好把攪拌機(jī)調(diào)到低速檔，將所有材料攪拌均勻，然后逐漸提高攪拌速度，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調(diào)制出來(lái)的飲品，會(huì)是呈乳脂狀的奶昔，喝起來(lái)口感更佳。

　　為了瘦身，我們節(jié)食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，這種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素，就在這種無(wú)休止的節(jié)食過(guò)程中悄悄地流失掉了。那就是白氨酸。所以廣大愛(ài)美人士在減肥的過(guò)程中不可盲從。以免影響自身美觀。