很多人在早上都喜歡喝上一杯豆?jié){，豆?jié){有很多好處，像是有很好的排毒功能，幫助你清便，還能降低膽固醇，使血液暢通流動(dòng)，同時(shí)它還含有豐富的維他命和蛋白質(zhì)，能夠讓你變漂亮哦!豆?jié){有很多的喝法和吃法，掌握一些小妙招能夠讓你的減肥效果更佳!

　　餐前或用餐中飲用

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　每天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜喔!如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

　　搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺(jué)得餓啦。

　　巧喝豆?jié){，會(huì)讓你的減肥瘦身效果更上一層樓，掌握一些減肥瘦身的小方法，會(huì)讓減肥食物本身的價(jià)值發(fā)揮的作用更大!朋友們你還在只是單單的喝一杯豆?jié){嗎?今天小編介紹的小方法，你可以嘗試一下!很有效果的哦!