我們都知道經期食用食物是不容易變胖的，因為，經期是身體消耗最大的時候。我們通常都會想著如何去補身體。不過，經期對于很多女性來說，減肥也是挺不錯的。既然是這樣，經期吃什么瘦身。并且還能保證能量充足。我想這是很多小伙伴都想知道的。

　　經期吃什么瘦身

　　1、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

　　香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續(xù)的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養(yǎng)價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

　　2、多吃一些奶制品進行減肥

　　奶制品中含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供較多的營養(yǎng)物質，月經期間女性身體消耗比較大，可以補充奶制品，補充營養(yǎng)的同時可以增強飽腹感，對減肥非常有利哦。

　　3、多吃一些粗糧可以起到減肥功效

　　現(xiàn)在的人不在推崇吃一些精細的食物，可以多吃一些五谷雜糧，月經期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，可以促進大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯，具有強烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。

　　推薦食物

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。

　　4、紅豆

　　紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　小編結語：經期可以食用一些奶制品來達到減肥的效果。奶制品既含有豐富的營養(yǎng)，在經期食用的時候不僅可以補充能量還有減肥的功效。想知道經期吃什么瘦身的女性，一定不要忘了食用奶制品。值得提醒的是，經期一定不能食用生冷的食物，還有不能不吃食物。