減肥，永遠是愛美美眉的追求，但經過艱難困苦的減肥，體重雖然減下去了，但容顏似乎沒有那么光鮮了，該怎么辦？在這里，向大家推薦一種減肥食材，既補血又減肥，那就是黑木耳。

木耳提供豐富的礦物質和膳食纖維，減肥消脂功效更為突出；所以減肥期間吃黑木耳不僅可以瘦身，還能面色紅潤。

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早餐：饅頭/面包(1個)、老雞蛋(1個)、木耳拌腐竹、

午餐：米飯一小碗、蝦仁西葫蘆、黃瓜木耳炒百合、

晚餐：紫薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份

推薦理由：木耳含豐富的鈣和鐵，可改善貧血，并含有多碳水化合物及膠質，可排除體內多余脂肪和廢物，清除宿便。

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飛華網專家提醒：使用本套餐還應注意以下幾點！

1、? 本套餐不能長期吃，以避免營養(yǎng)失衡，建議一個月進行3-4次即可；

2、? 不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用后經陽光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮膚暴耳部分會發(fā)生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。

3、? 泡黑木耳用涼水。泡發(fā)黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右，且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡。幾小時后干黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鮮關。

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