食物所提供給的熱量都需要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用，想要科學(xué)減肥，飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)，一定要了解食物的消化吸收時間段，在對的時間吃對的食物，瘦下來的過程才會更輕松。下面一塊兒來看看吧!

　　研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶。排泄凈化帶：凌晨4點至正午12點 。攝取食物帶：中午12點至晚上8點。吸收休息帶：晚上8點至凌晨4點。

　　只有充分了解這三個時間帶，才能合理安排全天的飲食，達(dá)到減肥的目的?，F(xiàn)在還等什么，趕快開始我們的健康減肥之旅吧!

　　早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐

　　早上是排泄的最佳時間。進行消化吸收作用時，其實需要充足的能量。所以在排泄時間帶時，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累。可是，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果造成不需要的廢物無法排泄干凈，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。

　　然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞無法獲得足夠能量，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖。

　　早上吃水果，凈化瘦身不易胖

　　水果不同于砂糖或淀粉質(zhì)食物，它本身就擁有消化酵素成分，遇熱就會完全消化，不過分依賴胃的消化功能，停留胃部的時間只有30分鐘。

　　健康減肥只有照著自己的生理時鐘來進食，吃好營養(yǎng)早餐，才會健康瘦下去。

　　由此可見，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要動用到消化能量，對人類而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個循環(huán)體制順暢運作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。