針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。針灸減肥配合飲食效果會更好。那么，下面我們請相關專家來為我們介紹一下針灸減肥食譜，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

　　針灸減肥食譜如下：

　　(一)早餐雞蛋1~2個，加豆?jié){(無糖)300ml，兩片全麥面包，或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

　　(二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

　　1、蛋白質類：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g。白菜、菠菜、油菜、西紅柿、黃瓜、芹菜、菜花、蘿卜、冬瓜、豆芽菜、牛肉、雞肉{不吃雞皮}豬蹄、豬耳朵、兔肉、{菜吃一種，肉吃一種，吃菜選擇素炒或水煮}

　　(2)豆腐250g加瘦肉

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當午餐蛋白質食物。)

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　　注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食： 每日飲水2000~3000ml。 早晚堅持有氧運動。

　　1，不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

　　2，不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。

　　3，禁吃油炸油煎熏烤食物。

　　4，禁吃肥肉，豬油等動物油脂。膽固醇每日小于300mg，即一個雞蛋。

　　5，多喝水哦!

　　6，三餐定時定量。

　　7，如果感覺很餓，可以用黃瓜或西紅柿充饑，但量要少哦!

　　8，提高運動量增加能量消耗，一定要多出汗，減肥更有效!

　　9，減肥成功后要非常小心多階段逐步放寬食譜，直到恢復正常飲食。如果驟然終止減肥食譜，會使體重回升，前功盡棄!

　　以上內容介紹的針灸減肥食譜只能給大家提供參考，具體的還是要聽取醫(yī)生的意見。如果您還想了解更多的相關內容，請咨詢我們的在線專家。

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