針灸減肥是個不錯的選擇，大家很是看中這樣的減肥方法，那么在選擇這樣的減肥方法的人們也是要搭配好合理的減肥食譜的，只有雙管齊下，減肥瘦身就會很有效果的!那就來看看小編搜集的針灸減肥食譜吧!

　　一、早起一杯水(注意：水果最好是兩種，不要吃香蕉)

　　早飯 鮮奶300ml，全麥面包100g

　　早午間：水果一個

　　午飯 米飯一碗，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜100g

　　午晚間：水果一個

　　晚飯 米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，海帶100g，蔬菜100g

　　睡前：豆?jié){250ml

　　小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物.

　　雞肉營養(yǎng)成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤

　　熱量(卡)104 蛋白質(zhì)(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57

　　維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1

　　磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤

　　二、早起一大杯水

　　早飯： 豆?jié){400ml，雞蛋一個，主食100g

　　早午間：水果一個

　　午飯 米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜200g

　　午晚間：水果一個

　　晚飯 米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g

　　睡前：脫脂奶250ml

　　獨門洋蔥米醋減肥秘方

　　材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)

　　做法：

　　將洋蔥去皮，切薄片。

　　用冷水浸一會兒，然后隔去水分。

　　將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至攝氏36度。

　　熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。

　　變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在雪柜雪藏1星期后，便可開始食用。

　　如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經(jīng)過一段時間適應(yīng)它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。

　　mm咱們一起努力減肥拉!有好的減肥方法別忘了告訴我哦!