工作繁忙的上班族常常一坐就是一天，在肚子贅肉不斷增長的同時，臀部則變的松弛、下垂，以前性感的小翹臀已不復(fù)存在。想要幫助臀部塑形，又沒有足夠的時間去運(yùn)動，在這樣的情況下試試按摩減肥方法吧。下面就為大家詳細(xì)介紹瘦臀部最有效的3個穴位。

　　取穴：環(huán)跳穴

　　位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

　　基本手法：揉、按。

　　按摩次數(shù)：揉或按30~50次。

　　功效：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少下身脂肪堆積，消除下身水腫，防止臀部下垂。

　　取穴：承扶穴

　　位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。

　　基本手法：揉、按、掐。

　　按摩次數(shù)：揉或按30~50次，掐1~3分鐘。

　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況，消除臀部和大腿后側(cè)的贅肉，塑造下身優(yōu)美曲線。

　　秩邊穴

　　位置：臀部平第4骶后孔，骶正中嵴旁開3寸處。

　　基本手法：揉、按。

　　上述為大家介紹的3個穴位，只要能長期堅持按摩，就能重新塑造出緊翹的臀部，推薦大家試試!

　　功效：舒筋活絡(luò)，刺激臀大肌的收縮，防止臀部下垂。

　　按摩次數(shù)：揉或按30~50次。