拔罐減肥的方式就是利用刺激人體的穴位進行控制人們對食物的食欲，來進行減肥瘦身，但是拔罐減肥之后總不能不吃飯吧，人體健康的重大來源就是食物，下面就給大家簡單的介紹一下拔罐減肥自制食譜，絕對受益。

　　一、高湯燙白菜豆腐(4人份)

　　【準備材料】 白菜200克、涼拌豆腐1塊、柴魚片適量

　　【調(diào)味料】昆布高湯450cc、柴魚片10克、薄鹽醬油1小匙

　　【作法】昆布高湯以小火煮至微沸，加10克的柴魚片，一煮開即熄火。待柴魚片沉入鍋底，再以濾網(wǎng)濾出湯汁，即柴魚高湯。先取3大匙高湯和薄鹽醬油調(diào)勻，做為淋醬。其余柴魚高湯煮沸。放進洗凈、切段的白菜，待高湯再次滾時立即撈起，擺入深盤內(nèi)。擺上切小塊的豆腐，倒入淋醬，撒上柴魚片即可。

　　溫馨提醒：濾柴魚片時，勿按壓柴魚片，免湯汁變混濁。營養(yǎng)分析(1人份)：熱量44.8卡，粗蛋白4.5克，粗脂肪1.6克，碳水化合物2.7克，膳食纖維0.9克，膽固醇6.0毫克，維生素C9.5毫克，鈉565.3毫克，鈣28.1毫克，鐵1.3毫克。有興趣的朋友可以參考下經(jīng)典白菜減肥食譜。

　　二、味噌花枝高麗菜(4人份)

　　【準備材料】 高麗菜1/3顆、紅蘿卜1/2條、花枝1只。

　　【調(diào)味料】 鹽適量、味噌2大匙、醋1小匙、開水1大匙

　　【作法】味噌、醋和開水調(diào)開，即成味噌醋醬。高麗菜洗凈，切一口大小。紅蘿卜削皮，切薄圓片。將所有蔬菜放入微波碗內(nèi)，均勻撒上鹽， 加蓋或封上保鮮膜，送進微波爐內(nèi)中溫微波3分鐘。取出后，微攪拌使熱氣散出，倒去多余水分?；ㄖο磧羧ツで腥睿詽L水汆燙熟，瀝去水分放入蔬菜碗內(nèi)。淋上味噌醋醬，拌勻即完成。

　　怎么吃都吃不胖的飲食，還等什么呢，如果你選擇了拔罐減肥瘦身，那么就趕快配合上面介紹的拔罐減肥食譜一起進行減肥，好的身材你將永遠擁有。