秋天里，人們多吃少動，很容易血液循環(huán)不順，導(dǎo)致手腳冰冷及水腫問題。今天就來教你按摩搭配刮痧的減肥方法，既能暖和手腳，同時還能消除水腫、去除虛胖問題。

　　順暢循環(huán) 腿部輕刮

　　腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環(huán)的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。

　　Step1

　　在膝蓋后側(cè)由上往下輕刮5下。

　　Step2

　　繞著腳踝外側(cè)骨頭凸起處半圓形、腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。

　　Step3

　　在腳后跟的位置從上往下輕刮5下。

　　Step4

　　沿著小腿外側(cè)，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重復(fù)3次。

　　Step5

　　由內(nèi)往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。